För 6 veckor bestämde jag mig för att köra ett tolv veckors träningsprogram som jag hade i en tidning.

Jag har nu påbörjat vecka 7 av mitt tolv veckorsprogram här nedan ser ni min första vecka. Jag kommer lägga ut de andra veckorna vart efter.


Vecka 1

Måndag
Pass 1

- Kubansk press
2 set á 12-15 rep
- Knäböj med hantalar
2 set á 12-15 rep
- Alterneranade ben och armstreck
2 set 10 på varje sida
- Statiska armhävningar med pilatetsboll
2 set 30 sek
- Stående rysk vridning med kabel
2 set 15 på varje sida
- Sidplanka
30 sec

Tsidag
Pass 2
- Caridopass                                            
20 min kondition

Onsdag
Vilodag

Trosdag
Pass 3
- Knäböj med kabel till armstreck
över huvudet
2 set á 15 st
- Latsdrag ner till tricepspress
med smalt grepp
2 set á 15 st
- Rullning med pilatesboll
2 set á 15 st
- Fällkniv med pilatesboll                         
2 set á 10 st
- Höftlyft och bencurl med pilatesboll
2 set á 10 st
- Plankan
60 sek

Fredag
Pass 4
- Interna/externa kabeldrag
1 set á 15 st på varje arm
- Inverterad rodd
2 set á 15 st
- Gående utfall
2 set á 20 st
- Lutande  armhävningar
2 set a 20 st
- Statiskt benlyft
60 sek

Lördag
Pass 5
- Caridopass                                            
20 min kondition

Söndag
Vilodag

1-0 till Spanien Yeeesssss!

Spanien vidare till kvartsfinal =) De kommer att möta Paraguay. Det känns som att de kommer att vinna mot dem.

Se Spaniens mål mot Portugal nedan.

Äntligen visade Spanien vart skåpet ska stå! Spanien vann med 2-0 mot Honduras.
Weee!!!!! Vad tyckte ni om matchen?

1-0 målet!



2-0 målet!

Hur kan det var möjligt att Spanien förlorar mot Schweiz! Grrrrrrrrrr!
Vad var det som gjorde att de förlorade med 0-1?.Enligt videon nedan så var det lite otur för Spanien att bollen gick in tycker jag.

Nu kan man se den omtalade musikvideon Alejandro igen. Igår när den släpptes var
sajten överbelastad. För er som inte har kollat in den ännu kan avnjuta den nedan.

Vad kan man säga en riktigt fascinerande musikvideo! Jag varnar känsliga tittare att avstå…  =)

Vad tycker du om videon? Kommentera!

I helgen var vi ute och fiskade strömming i Sankt Anna skärgård. Vi fick cirka 6 kg .
Det var tacksamt att fiska eftersom fiskarna nappade så fort vi sänkte ner krokarna.

Efter en lyckad fångst rensade vi dem och tog med oss dem till landet där vi friterade dem hela. Till fisken åt vi hemmagjord potatismos.

Yami!

I går tvättade jag bilen och det vart inget vidare. Det är svårt att få det bra när pollen finns i luften. Jag tror även att jag fick lite ytliga repor på bilen. Jag får helt enkelt köra med lite rubbing för att ta bort dem.

Ni som inte har tvättat bilen ännu kanske kan testa att tvätta den enligt filmen.

Igår hade vi en trevlig gillkväll hos Jonte, Maria och Hanna! Eftersom vädret var helt underbart  så bestämde vi oss för att gå en lång promenad till dem.

 

Efter cirka 35 min hade vi kommit fram. Vi laddade upp med marinerade fläskkotletter på grillen, till det åt vi ugnsbakade rotgrönsaker och en sallad av mozzarella, tomat och blandsallad.

 

Under middagen drack vi gott rosé vin och hade trevligt.  Till efterrätt vart det dammsugare, en hemmagjord björnbärspaj a´ la Jonte och Amaruia. Vi planerade dessutom vårt bröllop med toastmastern under fikat.

 

Kvällen avslutades med en spännande film.

 

Kvällen blev riktigt lyckad; god mat, trevligt sällskap och ett par goda skratt. Inte mycket mer man kan begära!

Här har vi en katt som vet vart skåpet ska stå! Undrar om mina katter har samma talanger.
Om inte kanske de kan lära sig ett och annat av den här katten.

Nu har jag ordnat så att ni kan prenumerera på min blogg.
Följ min blogg med bloglovin

Idag var jag en sväng på gymmet efter jobbet och tränade bröst, ben, triceps och ett abs pass.

Styrketräningen tog 45 min.

Abs passet håller på i 30 min och innehåller olika magövningar.

Nu blir det att varva ner i soffan och ta det lugnt.

Ha det bra! 

Förra veckan var jag uppe i Älvsbyn på konferens med jobbet. Vi bodde på Hotell Storforsen. När jag ändå var där passade jag på och fotografera den vackra naturen runt om hotellet.

 

Det som absolut var sevärt var storforsen. Vattnet hade helt otroliga krafter som bara forsade ner längs berg och skog. Man såg att storforsen hade visat sina krafter på några gångbroar som det bara var lösvirke kvar av efter vinterns islossning.  =) Guiden som visade oss runt berättade även att på sommaren brukar de även ha olika evenemang upp i bergen vid forsen. I år tror jag bl.a. att Digiloo skulle uppträda där.

 

Puhhh... Idag har det varit tufft! Efter jobbet och tvättstugan åkte vi till syrran och hennes kille för att hjälpa till att måla om deras nya lägenhet. Efter några timmars jobb så var det ommålat och klart i alla rummen. Jag måste säga att slutresultatet vart riktigt bra!

 

Jag kommer själv ihåg känslan när man flyttade hemifrån.  Första lägenheten var något speciell man upptäckte många saker t.ex. att osthyvelen fattades först när man skulle skiva ost första frukosten =) Att det inte fanns något strykjärn när man skulle stryka skjortor osv.  Alla pengar som man tjänade gick åt för att köpa soffa,  tv osv.

Det var tider!  =)

Så där ja nu har man ätit dagens middag. Jag tänkte att jag slänger ihop receptet på bloggen och fotar det till er så att ni kan prova och säga vad ni tycker. Det går snabbt att laga maten och den är riktigt god.

Idag har det varit helt underbart väder. Dagen började med en fin frukost och sen åkte vi runt och gratulerade våra mammor på morsdag. God mat och trevligt sällskap.

Dagen avslutades på landet där jag tränade lite karate på klipporna. Samtidigt som tjejen gjorde lite glädje hopp! Solnedgången var helt underbar! Kawabunga!!!!!!!!